10 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh – Buah naga, atau dikenal secara ilmiah sebagai Hylocereus undatus, merupakan buah tropis yang berasal dari keluarga kaktus. Bentuknya yang unik menyerupai sisik slot bonus naga dengan kulit berwarna merah cerah dan daging buah putih atau merah membuatnya mudah dikenali. Di Indonesia, buah ini semakin populer karena rasanya yang menyegarkan dan manfaat kesehatannya yang luar biasa.
Buah naga terdiri dari beberapa varietas, di antaranya:
- Buah naga merah: kulit dan daging berwarna merah
- Buah naga putih: kulit merah, daging putih
- Buah naga kuning: kulit kuning, daging putih
Meski berbeda warna, ketiganya memiliki kandungan nutrisi yang hampir serupa dan sama-sama bermanfaat bagi tubuh.
🧬 Kandungan Gizi Buah Naga
Dalam 100 gram buah naga, terdapat berbagai zat gizi penting:
- Kalori: ±71 kkal
- Air: ±85 gram
- Serat: ±3 gram
- Protein: ±1.7 gram
- Lemak: ±0.4 gram
- Karbohidrat: ±9 gram
- Vitamin C, B1, B2, B3
- Kalsium, magnesium, fosfor, zat besi
- Antioksidan: betalain, likopen, flavonoid
Kombinasi nutrisi ini menjadikan buah slot garansi kekalahan naga sebagai buah super yang cocok dikonsumsi setiap hari.
Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh
1. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah naga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih yang melawan infeksi dan mempercepat pemulihan tubuh.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Antioksidan seperti betalain dan flavonoid dalam buah naga berfungsi menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh dan memicu penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah naga mengandung omega-3 dan omega-9 yang terdapat dalam biji-bijinya. Lemak sehat ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
4. Mengontrol Gula Darah
Serat dalam buah naga membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Konsumsi rutin buah naga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.
5. Melancarkan Pencernaan
Serat tinggi dalam buah naga mendukung sistem pencernaan yang sehat. Buah ini membantu mencegah sembelit, memperlancar buang air besar, dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
6. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan magnesium, kalsium, dan fosfor dalam buah naga berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
7. Mencegah Anemia
Buah naga mengandung zat besi yang membantu pembentukan hemoglobin dalam darah. Vitamin C dalam buah ini juga meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga efektif mencegah anemia.
8. Menurunkan Berat Badan
Buah naga rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya camilan ideal bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Serat membuat kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
9. Menjaga Kesehatan Otak
Kandungan vitamin B dan zat besi dalam buah naga mendukung fungsi otak, meningkatkan konsentrasi, dan memperkuat daya ingat.
10. Meredakan Nyeri Menstruasi
Magnesium dalam buah naga membantu mengendurkan otot dan mengurangi kontraksi rahim yang menyebabkan nyeri haid. Konsumsi buah naga secara rutin dapat membantu meredakan gejala PMS.a